前些时间，有读者提问：为什么我老是觉得睡不够。刚刚醒来后过一两个小时又困了。怎么回事?
这里，小编请来了武汉大学药学院高新实验室的丁虹教授来给大家解答这个问题。
丁：对于这个问题，首先我们需要区分患者性别。然后是原因，这里大家常见的几种原因有：
1.女性怀孕期间
2.血液比较粘稠
3.嗜睡症患者
4.身体亚健康
5.季节因素
下面我们来一一解答：
很多女性在怀孕期间是会发生这种状况的。
一般在怀孕四十天左右会有妊娠反应，怀孕初期的反应有恶心、呕吐、头晕、腰酸、嗜睡等反应。
对于这种情况，其实，对怀孕女性来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。
不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。
那么孕妈嗜睡如何缓解呢?1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同qUjLIq一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜原由网睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。
2，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。
3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。
另一种情况则可能是血液较普通人更粘稠一些，这个不分男女。那么对于血液粘稠的人来说他们平时是容易困的，但是血稠是症不是病,建议饮食调节.
对于血液黏稠度增高在饮食上宜清淡，戒烟忌酒，适当参加体育运动是最治本的疗法。
平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如豆制品、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、黑木耳、香菇、西红柿、红葡萄、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。
困的时候喝点茶或咖啡提神，出去散散步犯困考虑是脑疲劳或供血不足可适当应用安神补脑液,脑心舒,刺五加,维生素B1等药物治疗调理,最好找中医辨证治疗调理
还有就是嗜睡症患者，不过这种患者我们生活中可能较少遇到。
这种病症的危险很大。建议在专业医生的指导下进行治疗，这里就不多谈了。
还有一种我们平时可能遇到的情况，那就是身体亚健康!
它带来的不仅是易困还有感觉头昏要么头痛，容易疲劳老想睡觉!走一回路就好累!一点精神都没有!记忆力也变差了!注意力也老不集中!可是血常规上面看了却没有贫血症状!
这种情况多发生在办公室白领，以及一些长时间坐在电脑面前的朋友们。
这种情况的易困已睡主要是坐得太久血脉不流通，导致大脑缺氧，造成易疲劳困倦的。
应该用电脑每隔一段时间起来活动一下，做做简单的体操，在室外做做深呼吸。
平时一定要养成锻炼的习惯，应该不用吃药就能慢慢改善。原由网
有些人玩游戏不困工作学习就困。。。
这只能说明游戏比较刺激，引起了大脑的高度兴奋，但工作学习比较枯燥，使得大脑进入抑制状态。
这种情况只能通过不断调整自己对工作学习的期望值，加强自己的责任感和成就动机来控制。
睡眠不太好可以通过服用一些珍珠粉等温和的方法调理，另外就是睡觉前不要看太刺激的书/电视/不玩游戏。
那么，还有一种情况，就是我们传说中的：春困秋乏了，这种由于季节及天气因素引起的易困嗜睡其实也不是www.58yuanyou.com坏事。
1、春困：春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
2、秋乏：秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。原由网秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
3、夏打盹：夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
4、睡不醒的冬三月，是自然现象，也和睡眠不足有关。冬天人们睡不醒，主要是因为天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神，容易困乏。打盹20分钟，可提高敏锐性、耐力、学习和运动操作性。还可提高肌肉能量和清除脑中积累的无用信息，这有助于长期记忆。
对于这种情况最好的应对方法就是，困了就小咪一会儿嘛。。。
最后，祝您健康!
如果您也有健康方面的疑问，欢迎在评论区留言。我们将会及时为您解答!
