当人长时间睡眠不足以后，给人体自身带来的危害就会特别大，所以，有睡眠不足的朋友必须要想办法来帮助自己调整才行，那么，睡眠不足怎么办呢？小编在了解以后得知了五个不错的调理方法，那么，这五个调理方法分别是什么呢？
第一、不在床上做其他的事情
有的人可能会喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，这样一来就会让自己感觉越来越清醒，要是你躺在床上睡不着，可以起身到另外一个房间去坐一会，然后回到自己的卧室里面睡觉，这样可以起到一定的帮助睡眠效果。
第二、注意睡眠环境
如果睡眠的质量不好，那么，就一定要从环境方面着手改善，一个能够帮助睡眠的环境应该是黑暗、清爽、安静而且舒适的，当然，也要选择一个不容易被打扰的环境才行，所以，大家可以看看自己的卧室是否满足这些条件。
第三、注意饮食
要是睡眠不足，可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，常见的能够起到这样效果的食物包含有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等，有需要改善睡眠的朋友可以尝试适当吃一些。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，原由网如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把vWupptFAS它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
睡眠不足怎么办？上面就是改善睡眠不足vWupptFAS的五个小方法，这五个小方法都是比较容易学会的，大家只要在平时注意调整调整自己的生活习惯就可以了，所以，当你发现自己有睡眠不足情vWupptFAS况出现的时候，不妨尝试从自己的身上找找原因。
长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室原由网条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，协助大脑降低兴奋度，缓解精神压力，有效帮助入眠、提升睡眠质量。
