为什么胯越来越宽

十个女孩子就有九个大胯

这丝毫不夸张,就算很瘦的妹子也有大胯。大胯是真的丑,不说穿衣服啥的,单看很吃藕,拉低了自己的整体腿长。

为什么会长大胯?

一是天生

二是久坐会引起臀部肌肉增多,而且没有型的。

我们来看一下假大胯

为什么胯越来越宽

从这张对比图片来看,他们的区别就是,右边胯的位置在大腿那里。 假大胯的肉是从大腿处往外凸,而不是从腰间。

很多人就是假大胯,黄种人没有欧美人有型的一个原因就是欧美的妹子普遍都是真大胯,穿上衣服凹凸有致,非常性感。

为什么胯越来越宽

从一组对比照片就能看出来,大胯是多么影响一个人的穿衣和原由网整体形象了吧。

那么这个假大胯是怎么形成的呢?

由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯,导致髋//www.58yuanyou.com关节过度内旋所造成的。

通常假胯宽的人还会存在X形腿和八字臀。

脂肪堆积过多,喜欢吃零食又不喜欢运动,是很多女生的通病,再加上长期的久坐,使得脂肪堆积。

假大胯不像真大胯已经定型了,还是可以改善的

方法一:

日常坐姿

为什么胯越来越宽

上班族和学生党出现大胯的人是最多的。

久坐或者习惯性翘个二郎腿是最容易长出大胯的。所以正确的坐姿是双腿并拢,腰身挺直,久坐抽出时间站立一会。

或者在椅子后面放着护腰垫,将重心往上提,避免全部集中在臀部。坐椅子时候最好坐个三分之一就可以了。

方法二:

自制法

为什么胯越来越宽

1- 平躺在瑜伽垫上,双腿张开,与肩同宽,双脚呈外八型的放着,双手伸直,放在身体两侧,身体尽量放松

2- 有规律的晃动你的双脚,从左边晃到右边,频率不要太快,这时你会觉得骨盘这里很放松,动作持续一分钟即可

3- 用我们的手臂微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。重复步骤2的动作,晃动双脚从左往右,坚持10秒

4- 躺平,双脚呈外八字伸直,慢慢抬起离地面约30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3次。然后再重复一遍前3个步骤(步骤1-3),这是热身,你会觉得身体慢慢暖和起来

5- 跟刚才一样躺平,双脚呈内八字,双腿抬起,与地面呈30度角//www.58yuanyou.com的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节,也就是大脚拇指与脚掌连接处,一定要用力,虽然会很痛,坚持敲10下,然后放下,再重复一遍

6- 最后的重点来了,还是双脚内八,用力相互顶着大脚拇指,顶着的同时内八字尽力张,有“八”趋向于“一

为什么胯越来越宽

7- 大腿内侧一定要用力保持这个姿势原由网,两腿慢慢抬起与地面呈30度角的距离,数10秒,然后很用力的放下,重复一遍。

这个减胯动作看起来很麻烦很复杂,就是来来回回也就那么几个动作,摸透了多做几遍,假大胯也就可以瘦下去了。美滋滋~推荐使用真我APP计时打卡,有效知道自己的运动量

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方法三:

食材法

要想瘦掉大胯,也就是瘦身,我们在饮食上也要注意

什么能吃,什么不能吃。

高热量的高脂的食物就不要碰了,合理科学的饮食才是现代人的生活之道~

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看见这些食物的热量到底是有多大了吧?

建议爱吃肉的妹子们在吃饭前算一下自己这顿大概能摄入多少能量,当你计算出一个庞大的数据时,出于恐惧,你会放弃的。当然也有妹子是天不高地不怕的,这些能量对于她们来说,都是小菜一碟。这样的妹子可以放弃瘦大胯了。

方法四:

走路法

拒绝外八字,或者改变走路的姿势和方法

为什么胯越来越宽

应该看过模应该看过模特儿走T台的样子吧,就跟那差不多,只是我们不需要走成他们那样,只需把原来走路时的横胯走成纵胯就行了。 纵跨就是再你走路的时候不光是脚在走,当你走右脚时你的整下半身的右侧也要往前,这样能同时带动腰部的运动,过了段时间你会感觉不光是胯小了,连腰也细了。

简单的瘦大胯方法就是这些了,无论是在运动上还是在食物上,只要将脂肪减掉了,大腿那块也就瘦下去了。

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ps:查询食物//www.58yuanyou.com的热量数据来自真我APP的查询,小伙伴们不要再私信问我是不是所有食物都能查询,是滴~对于减肥瘦身来说,是个很好的辅助器。

加油鸭!一起瘦大胯~

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