最近，我去见了朋友小李，小李应该算是我们大学期间能力最强的人物了。但是，如今的他，却过得很不如意。

仔细一问才知道，都是他那“爆”脾气的惹的祸！原本，以他的能力很快就可以提升到领班，但因为脾气爆，动不动就骂下属、惹同僚，惹得不少人对他心生怨念。后来，正好赶上他犯一个小错，大家群起而攻之，愣是把他赶出了公司。

其实，这些年来，我遇到不少类似的人，他们往往能力出众，但就是因为脾气不好、一点就炸，让自己的发展受到了相当大的阻力。

杜月笙说："头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；www.58yuanyou.com末等人，没本事，大脾气。"

暴脾气，甚至可以说是职场中的毒药。因为它不仅会伤害同事之间的感情，而且，非常不利于协同工作，甚至还有丢饭碗的可能。

那么，天生脾气爆的人，难道就无法自救了吗？

当然不是，下面就来教你三招！

一、别被情绪所控制，学会表达情绪，让情绪脑转成理性脑

心理学家乔纳森海特写了一本关于理性脑与情绪脑的书籍——《象与骑象人》。在书中，她将主管情绪的部分系统称为情绪脑；将逻辑思考推理的区域称为理性脑。

情绪脑是一个典型的直脾气，他们的工作路程极其简单。当它接到丘脑的信息后，会不加思索的交给杏仁核，而杏仁核呢，也是个很“耿直”的人，它会立刻调用上一次的行为模式来处理当然的事情。

这其实也就揭示了，为什么有的人脾气会越来越“爆”。因为你每一次用“爆脾气”处理事情，都会被杏仁核所记录，然后，下一次发生类似的事情时，杏仁核就会“理所应当”的使用上一次同样的方式来处理。结果就是，你一遇到冲突，就发脾气。

而理性脑呢，原由网它的工作路程就非常的“漫长”了，当它从丘脑收到信息时，要先给交"扣带回"，然后还得交给"大脑各区域的皮质"过目一下，最后，信息才能传到杏仁核。这时候，传到杏仁核里面的信息经过大家的组织加工，就已经不仅仅是个“信息”了，因此，杏仁核也就不会那么冲动了。

所以，你发现了吗？问题的关键就在于别被情绪所控制，要让情绪脑转成理性脑。具体怎么操作呢？其实，也非常的简单，只要让理性脑开始工作，情绪脑就会被抑制。如何让理性脑开始工作呢？答案也很简单，就是做一些需要使用理性脑的事情。

比如，心理学家们发现，当一个人处理感动或者伤心的情绪中时，如果这时候让他们做一些简单的算术题，那么，他们的情绪就会慢慢消散，大脑会变得非常理性。

所以，当你觉得自己很愤怒的时候，别再用恶劣的态度来发脾气了，试试把情绪写下来吧！打开一个空白的纸张，在上面写上你此时此刻的心情。比如，写上：“谁谁谁做的事情，让我觉得很愤怒。”

这不仅可以让你缓解愤怒的情绪，而且，还会让你意识到，自己的情绪正在失控，更容易唤醒理性大脑，让理性回归。

二、利用情绪ABC理论，及时发现并切除怒火的根源

美国心理学家埃利斯发现，即便是遇到同样一件事情，每个人的态度其实都是不同的。比如，同样是被别人踩了一脚，有的人会勃然大怒，有的人却当作无事发生一样。

为什么会发生这种情况呢？

埃利斯经过不断的调查研究后发现，其实，这是因为人们所秉持的信念不同所导致的诧异。比如，被踩了一脚后，有的人会认为别人是无意的或者觉得踩一脚没什么，因此心态就比较平和；而一部分人则认为，别人一定是故意的或者是认为别人不应该踩自己，在这种信念的支持下，他们的情绪则表现得更为激动。

埃利斯因此提出了著名的“情绪ABC理论”，A是指的事件；B是指的秉持的信念；C是代表结果。

很多人认为，人们的情绪C是由事件A决定的，但埃利斯发现并不是如此，真正决定人们情绪的，是信念B。你秉持着怎样的信念，决定了你有怎样的情绪。

一个简单的例子是，同样是面对孩子的哭闹，有些人会觉得烦躁不安，而有的人则会认为这孩子真活泼、真可爱。造成他们不同的想法的原因，就在于前者认为“此时应该是安静的”，而后者认为“孩子是可爱的，所以，怎么做都是可爱的。”

因此，如果你经常因为一点小气而发怒，很可能不是因为你真的遇到了什么容易让人愤怒的事情，而是因为你一直秉持容易让人发怒的信念。

比如说，“这件事就应该是这样的”、“这件事必须是这样的”、“如果不是这样，那便是别人做错”...

显然，秉持着这样的信念，你一定会特特别容易暴躁，觉得这世界上怎么会有这么奇葩的人或事。

而解决方案也非常的简单，就是把信念中的“应该”改xZkmcTF为“可以”www.58yuanyou.com。比如，当遇到同事工作中犯错时，你认为“同事可以犯错”就比“同事不应该犯错”更容易心态平和。

三、收集“愤怒触发源”，远离引爆情绪炸弹的导火索

心理学家发现，人们的情绪是由神经元来控制的，当某一种神经元非常活跃时，人们就会对应产生某种情绪。比如说，当你感觉特别开心的时候，其实是因为“开心的神经元”非常活跃。

这也就是说，一个人之所以会开心或者愤怒，很可能是因为某个事情或者环境触发了某种情绪的开关。一个非常典型的例子就是，一个人即便原本心情很平静，但突然出现了一只苍蝇，不停的在他身边飞来飞走，他便会慢慢变得烦躁不安。

所以，可以这样说，有些人的愤怒或者真的不是他们脾气有多坏，而是因为身边充满了容易“引爆情绪炸弹的导火索”。

知道了问题的根源，解决起来也就简单多了！我们只要把这些“导火索”全部找出来，然后尽可能的远离他们。

你可以准备一个小记录本，每一次生气都把它记录下来，然后仔细询问，当时为什么会生气，是因为什么事情惹到你生气了。然后，再根据实际的情况进行调整，尽量离“导火索”远一点。

比如，我之前就发现，当我面对某个同事的时候，情绪就特别容易失控。那么解决方案也就很简单了，尽量的跟他少接触也就行了。再比如，我在失眠的时候，情绪特别容易失控。这时候，我就会尽量找一些方法避免自己失眠，改善自己的睡眠。

卡耐基说：“不能生气的人是傻瓜，不去生气的人是智者。”

最后，希望你我都能成为“智者”，而不是被情www.58yuanyou.com绪奴役的傻瓜！