总想哭怎么办

抑郁症症状表现的清单,并不是所有症状都会同时出现。不过,多数患抑郁症的人会出现下面所描述的 3症状或更多。

(1)一天大部分的时间里都感到www.58yuanyou.com//www.58yuanyou.com不开心。
(2)失去生活乐趣,难以享受生活。
(3)犹豫不决,难以作出决定,做事提不起劲,较以前难以胜任工作和任务。
(4)觉得非常疲倦,经常感到坐立不安、心烦气躁、易怒会因为一点小事情就发脾气。
(5)胃口和体重改变(多数为下降,也有些人正好相反)。
(6)不明原因的身体不适,如疼痛、头痛、消化不良等。
(7)入睡困原由网难,要花上 1~2 小时才能入睡但又比正常时间早醒。
(8)失去自信,觉得自己无能、无用、无望、无价值;
(9)不与他人接触和交谈,只想自己一个人静静的呆着。
(10)会有自杀的念头。

符合抑郁症的一些表现,就是得了抑郁症?

答:不一定。 诊断你是否得了抑郁症,需要综合考虑您的这些表现的严重程度、持续时间等。 抑郁症的诊断是需要专业的精神科医生,通过和你当面沟通、了解病情,再配合一些心理问卷等测评,放在一起综合诊断的。

总想哭怎么办

怎么缓解自己的抑郁情绪?

起来做一些事情

当你在抑郁状态的时候,很容易在消极的想法中无法自拔。当你的大脑无法停止转动的时候,你应该起身去做一些事情,比如去做一些家务,或者是做手工,出去走走,去做一件小事情,关注自己身体的感觉,把自己的注意力放在当下。做一些自己的感兴趣的事情或想象你喜欢什么。让自己沉浸其中。不需要太费钱或太难的。只要感兴趣那它就达到目的了。

多和积极的人来往

和那些让你开心的朋友,家人和同事聊天。和那些以积极态度看世界的人相处,让其分享一些他们的看法,想法,和对待生活的方式。大多数积极的人会很乐意告诉你生活中让他们乐观和高兴的事情。向他们学习。

多锻炼

锻炼会使大脑释放出一种天然的抗抑郁化学物质,让你做事变得积极。以简单的散步开始小试牛刀,走到附近的商www.58yuanyou.com店或街区,或走到自家花园大门口。然后循序渐进把适合你需要并且让你感觉舒服运动作为日常生活中的固定安排。

改变自己的想法

这是应对抑郁情绪至关重要的一方面。对一切事情有自我选择那些歪曲和负面观点的倾向,这会使抑郁情绪更加深。承认这些情绪最终会消失。这是非常难的一步,但至关重要,因为它有助于让你消除绝原由网望的想法。

希望回答对你有所帮助!

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