亚健康了怎么办

数不清的会议、日复一日的加班、繁琐非人性化的流程、不良的人际关系、职场潜规则……这让许多上班族都戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。

亚健康了怎么办

什么是亚健康?

西医这样说

亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医这样说

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。

亚健康了怎么办

八个坏习惯加速亚健康

1睡眠时间不足

有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。

2缺乏运动锻炼

调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

3不吃早餐

对很多上班族来说,吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

4长期面对电脑

30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

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5三餐饮食无规律

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出www.58yuanyou.com现毛病。

6长期在空调环境中

在上原由网班时,超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身原由网体调节和抗病能力自然下降。

7常坐不愿走动

久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8有病却不求医

调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本原由网不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。

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亚健康状态的中医保健

1运动保健

中医传统的运动保健有导引、武术和气功等,春秋时期,老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”,东汉华佗推崇“动则寿”的观念,创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节,达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。

2心理保健

中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之伤是形体病变发生的先导。因此,中医非常重视心理的养生保健,认为“百病皆生于气”,“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”,主张以“恬愉为务”。保持乐观条达的心情,荣辱不惊,使情感波动不过于激烈,保持气血调畅,脏腑功能不受影响。

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3饮食保健

中医认为“饮食自倍,肠胃乃伤”,“膏粱之变,足生大丁”。在这里说饮食保健有二层意思:一方面是饮食要有节制,要适度,不可过多,要有科学性,保证身体必需的营养和能量就够了,不要过量。另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳,即可食用,又可治病。在饮食保健方面,很重要的一点是要注意保持大便通畅。“出入废则神机化灭”,不能光注意摄入,还要注意排出,一定要注意养成定时大便的习惯。

4针灸按摩

经络是人体内脏与体表联系的通路,它能运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸按摩是通过刺激经络和腧穴,调节脏腑组织功能,泻其有余,补其不足,促使人体气血流通,阴平阳秘。平时可以经常按摩足三里、太阳、风池、大椎等穴位原由网,可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。

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