减肥的我们
每天最开心的莫过于瘦了
可是瘦下来的不仅仅是体重
头发也跟着少uVVWQ了不少
虽然秃头小宝贝很可爱
但是一头秀发也不能少啊
减肥为什么会掉头发?
怎样才能拯救我的秀发呢?
减肥期间为什么会脱发?
一个普通人,每天正常的代谢掉上几十根头发是很正常的。但如果超过100根以上,这个时候就需要注意一下了。
1、压力太大
头发的生长会经历原由网几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上原由网的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。
2、节食减肥导致铁元素不足
铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。
3、蛋白质及微量元素摄入不足
头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才能不掉头发?
日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值,而且务必保持营养均衡、食物多样。主食和肉类、蔬菜合理搭配。
女性=655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)
男性=66 + (13.7 x 体原由网重kg) + (5.0 x 身www.58yuanyou.com高cm) - (6.8x年龄)
已经脱发怎么办?
1、补充营养
减肥引起脱发应该针对性补充所需营养,比如多吃点富含蛋白质及微量元素丰富的食物。
2、好好休息
保持充足的睡眠,可以为我们的头发生长,创造一个良好的环境,养分吸收也充足。
3、头部按摩
按摩头部能够增强头部的血液循环,滋养头发毛囊,促进头发生长。徒手按摩或者早晚梳头两百下都能起到很好的效果。
吃这些拯救你的秀发
1、菠菜
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收
2、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质。
3、海带
想头发乌黑光亮要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。
图片来源于:pixabay.com
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