如果记忆力非常好，又关注我比较久的话，可能会记得我很早之前有讲过关于肌肉酸痛的一些理解，那就是其实我一直都没有找到我个人特别能够认同的，导致这种酸痛感产生原理的解释，而在之前，我有看到一篇运动医学部落公众号所推送的文//www.58yuanyou.com章，是关于肌肉酸痛的新解释，让我茅塞顿开，那就是这DOMS（延迟性肌肉酸痛） 很可能是因为肌筋膜的不适应导致的。我想这应该也可以很好的帮助大家去理解，为什么一段时间缺乏运动或者停练之后恢复训练，基本上只要一练就会酸很久的时间。
对于大部分有一定健身基础的人而言，比较熟悉，我们之前也有提到过的关于延迟性肌肉酸痛产生原理的解释有这么几种：乳酸堆积，自由基引发炎症以及肌肉纤维损伤或痉挛理论，但是这几个理论其实都不是特别的可靠。
比如乳酸导致延迟性肌肉酸痛的这个解释很早就已经被推翻了原由网。有大量研究表明虽然在运动中产生的乳酸会是我们运动中产生一定酸胀感的原因之一，但是我们往往在运动后的1小时之内，就可以很好的分解掉身体内累计的这些代谢废物，而这跟延迟性肌肉酸痛的出现时间（运动后的1-3天) 显然是不吻合的。
而至于肌肉损伤或者是肌肉纤维撕裂这样的解释，虽然是相对更受到认可的，但不管是现在的学术界，还是我个人都是抱有一定的怀疑态度。比如说很简单举个例子，作为一个小腿肌肉发达到不行，也经常大重量深蹲的人，我现在跑可能超过十几分钟的步，第二天就会有明显的小腿肌肉酸痛，而 这显然不能认为是跑了一会步导致了我的原由网肌肉纤维损伤，乃至我可以通过这个方式增加小腿肌肉量吧。。
那这个问题到底该做怎么去解释呢？在运动医学部落的原文中有提到，在用电子显微镜观察完酸痛组织后可以发现的确局部肌肉纤维出现了一定变化，就是在“肌小节”——最小的肌肉细胞组成单位里发生了变化。 但是这依旧不是最本质的原因， 近来研究发现：在运动尤其是较高强度的运动后产生延迟性肌肉酸痛的原因，很有可能是“深筋膜”，也就是包覆肌肉的“肌外膜”导致的。
由罗伯特和几位研究肌肉疼痛的专家主导的一次实验，就利用了 盐水针来确定运动后酸痛感的原始位置到底在哪里，这种方法是 在疼痛研究领域非常受到认可的，很简单的逻辑就是像在伤口上撒盐，去强化发炎部位跟伤口局部的疼痛感，进而更好的确定疼痛产生的途径，起源位置跟疼痛产生的原因。
而具体的实验是这么做的，先让受试者原由网通过锻炼产生下肢运动后的延迟性肌肉酸痛，之后在两组受试者的身上施打盐水针，一组是打至深层肌肉，而另一组则是打至大腿肌筋膜部位。而研究结果显示， 接受肌筋膜部位盐水针注射的受试者，疼痛感受会更为强烈，而且在移动时也会出现更多的疼痛感。
虽然对于受试者而言， 其实是没法准确分辨出到底这个肌肉酸痛产生的位置是哪里，是表层肌肉还是深层肌肉还是肌筋膜组织，但是因为实验的变量， 盐水针所施打的部分不同，因此还是能够比较好的分辨出酸痛产生的原始位置在哪里。
因此关于延迟性肌肉酸痛，又有了一个更新也是学界更为认同的解释理论， 这就是由于(剧烈)运动导致肌筋膜变化，不适应或受伤进而出现了疼痛感。 疼痛感的位置并不是真的出现在我们本以为的肌肉纤维部位，而是在肌筋膜上，而关于这部分理论的更深入研究，比如说发生的具体机制，疼痛产生在肌腱膜的什么位置，以及肌肉纤维损伤理论是否真的已经被推翻 ，也都没有非常明确的答案，因此我们还需要期待未来更多的研究。
但是我想，这一研究跟解释理论，可以非常有利的成为， 在运动后产生肌肉酸痛并不代表肌肉有增长，也不代表训练就是有效的这一点观点的力证（更多的还是因为不适应带来的）所以不要再迷信酸痛感了，你可以去享受它或者追求它，但 不要指望着出现它就能进步，你还是要将注意力放在训练表现的提高，体重肌肉量的变化这些更为数据化的东西上。
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