人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。
难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；
有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒原由网；
睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；
因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁。
如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。
中医认为，造成失眠的原因往往由情志//www.58yuanyou.com失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。
从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。

胃气不和型
表现：
胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。
建议：
调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，原由网少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。

心脾两虚型
表现：
不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。
建议：
调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥wRfYjYMD、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。原由网可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。

肝气不疏型
表现：
急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
建议：
调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
