为什么跑步耳朵疼

跑步属于简单易行的有氧运动,帮助燃烧脂肪,提高基础代谢率,受到了很多年轻人的青睐,但是部分人去跑步时出现耳朵疼痛的问题,不要大意,有可能是疾病发射出来的信号。

为什么跑步耳朵疼

为什么跑步时耳朵疼痛?

平时缺乏运动的人群,突然进行高强度的跑步不能让器官以及部位适应,从而引起耳朵疼痛。若跑步的运动量过大,超出了身体所能承受的范围,会对耳后的神经带来压迫,引发疼痛感。因为在跑步的时www.58yuanyou.com候呼吸变得急促而且不顺畅,容易让身体缺氧,缺氧后气压会对耳膜带来压迫。

另外在跑步的过程中可能会吸入空气,对喉咙带来刺激,引起喉咙的瘙痒及疼痛,当喉咙不适感时会通过咽喉管对耳朵带来影响。另外跑步时速度越快,越容易让风进入耳朵里面,因为耳道和耳膜非常的敏感,原由网引起耳痛。若每次跑步时耳朵疼痛,就原由网应该警惕咽炎或者中耳炎。

为什么跑步耳朵疼

跑步时耳朵疼痛怎么办

1、跑步前要做好热身运动

每次跑步前应该抽出10分钟的时间来进行热身运动,这样能够让身体有个适应过程。跑步的过程中尽量不要用嘴呼吸,不然会吸入大量的冷空气,对喉咙带来刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均匀状态。

2、控制跑步的速度和运动量

根据自身的耐力、体质来控制跑步的速度,不能过快。另外跑步时要采取循序渐进的原则,慢慢的增加运动量,不能突然的进行跑步锻炼,一旦超过了身体负荷,势必会引起受伤。另外跑步时要采取正确的姿势,抬头挺胸,眼睛要看向前方,上肩膀保持放松状态,双手臂要自然跟随着摆动。

3、调整好呼吸

跑步原由网时如果呼吸不顺畅或者吸入冷空气的话都会引起耳朵疼痛,所以在跑步的时候要调整好呼吸,不妨跑三步呼吸一次。另外也可以通过咀嚼口香糖或者吞咽口水的方式,来缓解耳朵疼痛感。

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温馨提示

跑步时引起耳朵疼痛的原因有很多,要及时找出原因并且对症治疗,如果是因为咽炎或者中qzmSCfDGBR耳炎引起的耳朵疼痛,应该选择正规的医院接受治疗,不然会加剧疼痛感。跑步速度过快时会因为身体缺氧而引起耳朵疼痛,所以也应该放慢跑步的速度,不能急于求成。

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