最近上厕所总是面临这样的窘境，排便时大便使不上劲怎么回事，而且每次只拉一点，真是难受死了，面对这样的问题，你会怎么做呢?是不是跟你最近的饮食有关系呢?先来分析一下吧。
这种情况考虑应该是有点便秘，若是你平时饮食不规律，暴饮暴食，尤其是不吃早餐，不吃早餐胃酸还在分泌多余的胃酸会对胃肠粘膜造成刺激，而肠道会反复吸收宿便中的水分和毒素，不仅损害身体，还易导致便秘，本该排便的早晨却不排便。
若是日常生活中吃肉多吃菜原由网水果少，肠道缺乏膳食纤维也易导致便秘的。膳食纤维不能被胃肠道消化吸收，却可以促进消化代谢，平时可以吃些火龙果、苹果、木瓜等，还有芹菜、木耳等，当然少不了燕麦、红薯、糙米www.58yuanyou.com等粗粮啦。严重便秘的亲，早晚水里加入一些奘 灵水苏糖作为水//www.58yuanyou.com溶性膳食纤维，不被人体肠道吸收，却会被人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群利用分解，持续食用奘 灵水苏糖从而达到喂养有益菌的效果，增加的有益菌则可以改善肠道蠕动推送大便的能力。
举个例子原由网，平时喝粗粮粥的时候也可以配这种素菜，还蛮不错的：黑木耳百合炒西芹
黑木耳泡发撕小朵，鲜百合DlPETzSfIm洗净掰成小瓣，锅中倒油加热后放入西芹翻炒至颜色变翠绿，再加入黑木耳翻炒，加入盐和鸡精，最后放入百合翻炒，香味就出来了，然后就可以关火盛出了。健康有营养，清热去火还润肠通便哦。
再一个是否有憋便的情况出现呢?有了便意及时去排便。还要注意多喝水，多运动，让肠道也动起来，情绪对胃肠道健康的影响也是不可小觑的，及时调整心情，改善胃肠功能吧!
