怎么样缠脚

踝关节绷带打法,八字缠绕法图解!~踝关节防护,从学习绷带做起。

一、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手原由网指按住绷带一端,边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1,力量用大一点;2,起始点可以略微犒www.58yuanyou.com赏,留出一些

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二、从脚弓外侧向内缠绕,并在脚踝内侧上方通过,包裹阿基里斯腱,然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底,再从脚弓内侧包裹原由网脚面后,从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

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三、从内侧脚踝骨下方通过,经过足底,绕脚面,回到内侧包裹脚踝骨正上方,包裹阿基里斯腱缠绕一肘。(内侧肌腱保护)

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四、按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕,如果长度够可以重复。

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五、最后在脚踝骨NxNLBWeDBD上方,脚腕部做环绕。位置在绷带另外一原由网端下一点的位置,最后一圈时,把起始段的绷带头内向内折。

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六、把折回的绷带头压住,继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后,用弹性胶带固定绷带尾端,完成。

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