不少都市白领因为久坐运//www.58yuanyou.com动少，或多或少都存在着腰酸背痛的问题，严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症。
为什么你总www.58yuanyou.com觉得腰酸背痛？或是因为你没有把这三个错误动作当一回事。
跷二郎腿
跷二郎腿虽然能让人感到暂时的放松，但一旦养成习惯，两边受力不匀，就会导致盆骨倾斜，腰椎弯曲变形，腰椎间盘突出。
错误睡姿
睡眠是消除身体疲劳的重要方式。但如果姿势不对，不仅无法消除疲劳，还会让肌肉和脊椎一直处于紧张状态，甚至还会引发落枕、头痛等状况。
正确的睡姿应该是有枕头或者其他寝具来填平颈椎部位的生理弯曲，而身体其他部位则处于放松的状态。
另外，太软或太硬的床垫都不利于脊椎放松，要尽量选择软硬适宜，躺下之后可以贴合支撑身体曲度的床垫。
葛优瘫
曾经大火的“葛优瘫”，被称为做沙发时最舒服的姿势，甚至还有人说最惬意的状态就是在家葛优瘫。
不过这种看上去舒服的姿势，因为缺乏硬物的支撑，需要腰椎肌肉处于拉伸状态原由网，腰椎压力也会增加，时间长了就会导致腰椎间盘突出。
在生活中腰酸背痛都是可以通过自己的习惯www.58yuanyou.com去改善的。
1. 买一个靠垫
如果经常感觉到有些腰酸背痛的话，用一段时间的靠垫可以减轻腰部的压力。
2. 上班的时候多走动
每天除了跟同事沟通、上厕所之外，你还可以多去接接水，也可以多去洗洗手啥的。看自己的实际情况而定，多走动有助于身体压力平衡。
3. 早晚运动
如果你觉得没有特别的时间运动，那么可以教你一个方法，就是：
早起或者睡觉前运动个10分钟左右，就可以跑跑步、跳跳绳，或者做些俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽，这些都是不错的选择。并且这些运动居家做起来也很方便。
4. 按摩
这个看自己的经济状况和时间来定。一般一两个月做一次就可以，不需要太多，这个主要是舒缓全身的压力。
腰酸背痛都是长期积累出来的，所以大家要保持一个良好的习惯。不要感觉好一点了，就恢复到以前的状态，这样对身体是没有帮助的。希望大家AStTeS可以多多坚持，争取养成一个良好的习惯。
