冬天到了，
长衣长裤都穿上了，
脂肪也被遮住了。
可别自己骗自己了，
肥肉还长在你身上呢~~
冬季天冷不是我们不减肥的理由！！
首先减肥一定要科学，不能盲目。而且每个人的体质不同，方法也不一样。但一定要坚持！！
1.早餐一定要吃
据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿TBFZkEew感而中午暴吃，请一定要吃早餐。
2.晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。
ps:晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。
3.改善肠道健康
每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔！
接下来这些小习惯一定要做到~~
1.少食多餐
绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。
2. 水果蔬菜
不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。
3.改变习惯
冬季减肥从小习原由网惯做起，你可以把常//www.58yuanyou.com喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶，再慢慢原由网的变成脱脂奶，这就是个很棒的改变。其他的食物也是一样，可能最初的时候，你会觉得比较没有味道，但是随着时间的推移，你会发现这个方法实在是很有用。
一天饮足八杯水，除了能补充人体所需的水分外，还能有润肠排毒的功效，是相当简单也相当实用的小方法了。
最后一点小妙招~
1.吃太多之后的瘦身方式
食欲大增，或者聚会的时候总会出现食用过量的情况。遇到这种情况，很容易导致肥胖。遇到这种情况，首先前一天的饮食过量，应该在第二天只吃一些水果或蔬菜；
如果中午吃得过多，应该在当天进行小小的控制食量；
长期的节食不可取原由网，但暴饮暴食之后，可以进行短时间的节食来帮助恢复身材和预防肥胖。
2.提高新陈代谢的减肥方法
冬季变冷之后，身体的新陈代谢会变得缓慢，运动可以帮助提高身体的新陈代谢。要好好利用好天气，多进行户外运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉，可以选择在健身房或者在家跳减肥操。
3.改变饮食顺序来瘦身
改变一下饮食顺序，也许你就吃的不多。
首先让你越喝越瘦的汤类开始，然后吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经让你肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的吃得少了。
不要因为冬季穿的衣服而忽略了自己的肥胖。革命尚未成功，同志仍需努力！！
ps：记住千万别乱吃减肥药！！
