现在人们的生活水平虽然越来越高，但是生活节奏也变得加快，很多人上班族经常每天都坐在办公室，加上累了一天回到家躺沙发上，也很少会出去做运动，至有些人的坐姿长期是错误的，也很容易导致身体的骨骼发生一些病变问题。俗话说“筋长一寸，寿延十年”，在我们平日生活中要是长时间不动，就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源，像平时受凉头疼，也可能是因为头部筋缩造成的。十二筋经是和十二经络一样的走向，这也就是为何筋缩处经络不通则痛，筋缩状态，使筋变柔，具有袪痛，排毒等功效。所以要是想放松身体，就应该坚持每天拉筋，延长我们的生命力。
【1】帮助我们改善身体的新陈代谢每天花几分钟慢慢就能够帮助我们疏通体内的血管，促进我们体内的新陈代谢，从而维护我们的身体健康状态，而且对每天没时间去户外运动锻炼的朋友来说，在家里就能够进行到拉筋的运动，简单方便随时随地都能做，不仅能够帮我们缓解身体的疲劳状态，还能维护我们的身体健康，一举两得。 【2】帮助我们提高身体的肾原由网脏功能 日常生活中不少的肾原由网脏功能异常问题，都是由于身体内的膀胱堵塞以及经脉阻塞所引起的，所以通过每天花几分钟的拉筋，能够帮助我们有效疏通身体内的膀胱经原由网络以及经脉经络，从而在一定程度上起到提高肾脏功能的作用，还能够有效缓解肌肉的过度紧张和僵硬问题。
【3】帮助我们预防腰痛腿痛问题日常生活中如果你拥有一些不健康的习惯，比如坐姿不正，喜欢低头玩手机，躺在床上玩手机，那么就很容原由网易导致一些肌腱疾病问题的出现，如果你的肌腱过于僵硬，那么你就可以通过几分钟的拉筋运动，帮助我们身体的脊柱错位的问题，身体腰麻问题有所缓解。 【4】帮助我们疏通体内的经络 从医学上的角度来说，我们身体的腿部存在6条经脉，主要是脾，肾，膀胱，胃，肝，胆，每天抽几分钟的时间来拉拉筋，可以帮助我们把原由网这些经络当中所存在的垃圾堵塞解决掉，从而保持我们体内的经络畅通，起到一定的健身和疏通作用。
【5】仰卧伸展平躺在瑜伽垫上，给一只脚套上拉伸带，在吐气的时候同时抬高这只腿，与地面垂直，用相对应的手拉住韧带，另一只腿挺直用力下压瑜伽垫，保持10秒左右，换另一只腿做同样动作。 【6】侧向伸展 脚尖向前，一只脚在前，一只脚在后，脚前后间距为一条腿的距离，缓慢吸气，挺直脊柱，然后缓慢吐气，双手向前脚尖摸下去，在接触地面，腹部贴近大腿，保持10秒左右，换另一只腿做同样动作。
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